[...] dawki ok. 2-3 g dziennie. Co do bialka to ja je biore rowniez jak choruje, bo na nic nie mam wtedy ochoty a katabolizm nie spi... Jak bedziesz mial apetyt i dobrze jadl to bialko mozesz odpuscic na ten czas... =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl [...]
No, dzięki troszkę mi pomogłeś, obliczyłem zapotrzebowanie ale bez treningów, TDEE = BMR + TEF + NEAT = 2550kcal Nie wrzucałem treningów bo są rożne, raz lajt, raz masakra, wiadomo. Teraz pytanko, próbować je jednak liczyć, czy uznać je jako "Deficyt kaloryczny" i jechać na tej kaloryczności czy może odjąć sobie z tego -15% jeszcze [...]
Gdybyś miał wątpliwości to tutaj białko http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1, a tutaj tłuszcze http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 ;-) Pozdrawiam
Miałem dwa worki z SFD WPC... Mam bardzo słabą przemianę materi i wgl moje dawkowanie tego wychodziło tak 3 razy dziennie dawałem półtora miarki której dostałem w opakowaniu SFD WPC... + Jakieś białko bym chciał które mnie nie zaleje tłuszczem nie wiem wgl czy to mozliwe przy białkach bo nie chcial bym tak jak mówią np o jakiegoś typu gainerach ;P
L-karnityna w jakim celu ? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html - białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html - BCAA
Tego to już nie wiemy czy dobrze obliczyłeś jeśli korzystałeś z posiłków vitalmaxa policz sobie jeszcze z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Białko ustal sobie na 2g reszta ok Teraz dieta. I posiłek (9:00) - zmiksowane: * 400g jogurtu naturalnego, zamiast tego bym [...]
[...] domu i 3 razy pobiegal. trening silowy jest bardzo wazny na redukcji, a fbw wykonuje sie calkiem szybko i ciekawie. wowczas zaczynasz od tych wyliczonym 3300kcal, podbijasz bialko do przynajmniej 2g, tluszcz smialo do przynajmniej 1,3g i jest ok. obserwujesz jak spada waga i z czasem masz przynajmniej z czego ciac kalorie jesli trzeba. dziwisz [...]
Bialko : Kup SFD econo v 2 zamiast 1 bialka za 200 zl mozesz kupic 8 econo :)) Witaminy, tluszcze itp.:Gold Omega 3 sport edition,Olimp - Vita-Min Multiple Sport, ZMA gainer : MassActivator tez zamiast 1 mozesz kupic ze 3,4 Polecam SAW z Treca cena wporzadku a pobudzenie,chec do treningu jest ++++++, pompa tez niezla.eweentualnie 100% Pure [...]
Może być np ten plan: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. [...]
[...] polecam swietny artykul http://www.sfd.pl/temat63281/ taka ilosc suplementow w zaden sposb Ci nie zaszkodzi- mozesz spokojnie kupic kreatyne,tauryne, glutamine badz BCAA ktore bardziej Ci sie przyda w treningu silowym odzywka jak najbardziej jako uzplenienie diety w bialko i kalorie Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-06 19:00:16
Im więcej czytam postów i artykułów tym bardziej odnoszę wrażenie, że głupieje. Na zdrowy rozsądek obserwować siebie i zobaczyć, jakie będą zmiany w organizmie z tygodnia na tydzień. Siedzieć i jeść tylko nie mogę, mam siedzący tryb pracy i ruch w moim przypadku wskazany. Nie chciałabym przerwać treningów tylko kontynuować ale muszę od czegoś [...]
białko dostarczamy w celach budulcowych, wegle i tłuszcz spełniają role energetyczna, oprócz tego szybkie podniesienie glikogenu we krwi za pomoca weglowodanu zapobiega stanowi katabolicznemu po treningu, tłuszcz spowalnia wchłanianie białek itd - to tylko tak ogólnie. Jeżeli robisz masę i jestes początkujący, to MOIM zdaniem powinieneś uważać z [...]
według mnie lepsze białko od sfd, sprawdzone przezemnie, smakowo też dobre, na pewno lepsze od ostrowii, i po ostrovii ponoć niektórych wysypywało ;) tak więc bierz sfd
Danones - Przymiarki do redukcji
Podpatrzyłam w kuchni sfd przepis na twaróg na słodko. Jutro przetestuję i dam znak, jak smakuje. Miksuje się twaróg z białkiem i jakimś owocem. Ja zmiksowałam z bananem. Białko mam teraz czekoladowe, więc wyjdzie coś na kształt serka czekoladowo - bananowego Jeżeli nie używasz białka, to myślę, że spokojnie można mixnąć z kakao i słodkim [...]
białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html gainer http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html moze być ten super pump wtedy po treningu 4kapsy cm3 a w dnt daj 5g mono
Wybór celu treningowego
To w takim razie minicut. Od 2100 kcal odejmę 25% makro. 1600 kcal 135 białka 45 tłuszczu i 160 WW. I tak przed 2 tygodnie a potem od 2100 20% ale to się wszystko okaże z czasem. na takich kaloriach to rozumiem, że chcesz czym prędzej nabawić się problemów zdrowotnych, pozbyć jak najwięcej mięśni, a i tak redukcja będzie nieefektywna. Policz swoje [...]
[...] co piszecie wzej to jest calkowita prawda z tymi jajkami,wiec proponuje aby kazdy sam wybral sposob przyzadzenia chodzby koktajlu(z jajkiem czy bez,lub samo bialko usmarzone z koktajlem,ale nie wiem co bedzie potem w kibelku ) Pozdrawiam Cie Dolla,hmm?mysle ze dieta takze jest przyczyna zwyzki sily,ale nie wykluczona jest takze [...]
KFC... większość posiłków smażona.... białe pieczywo... za dużo tłuszczu... Mówisz, że przy takim bilansie waga Ci nie idzie? Poczytaj podwieszone tematy nt. odżywiania, bo dieta pozostawia dużo do życzenia...: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html M.in. trzeba [...]
Witam ponownie Pomimo braku odzewu postanowiłem pokombinować na własną rękę Oto dieta, którą w miarę łatwo zastosuje. W gwoli ścisłości carbo nie na raz. Jedna dawna 50g na pewno potreningowo, natomiast drugą myślę żeby jako II śniadanie przyjąć gdy będzie brakowało trochę energii, jako 3 posiłek zjem normalnie (mięso+ryż) gdzie po godzinie, dwóch [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html gainer http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html białko
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
